疲れすぎてご飯が作れない!外食費がかさむ人に節約のコツ3つを解説

多忙なママ
仕事でクタクタ。ご飯が作れなくて、外食費がかさんじゃって。
kum
無理なく減らす方法があるよ!

この記事では、以下について解説しています。

・外食が多くなってしまう原因

 

・外食費を節約するコツ3つ

 

・外食より簡単・安くできるもの8つ

 

・我が家の外食費の節約事情

ぜひ、最後までお読みになってくださいね。

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外食が多くなってしまう原因

外食が多くなってしまう原因は、「疲れていて作れない」ことが大きいのではないでしょうか。

仕事でクタクタなうえ、家事や育児は休みなし。作れないのも、無理はありません。

多忙なママ
疲れて、外食しちゃうんだよね。
kum
家で簡単に済ませられる方法にして、節約しよう!

家で簡単に済ませられるコツやメニューを知れば、外食を減らせます。

外食費を節約するコツ3つ

外食は美味しいものを食べれるだけでなく、心のうるおいにもなります。

多忙なママ
せっかくの外食なのに、罪悪感。
kum
外食費がかさむと、そうだよね。

「疲れたら外食」という流れをやめ、予定外を無くせば美味しさも満足度も上がること間違いなし。

外食費を減らすコツは、3つ。

1.休日の1日中のお出かけを減らす

多忙なママ
お休みに一日出掛けると、疲れて。ご飯作る気力が、なくなるんだよね。
kum
長時間はやめて、疲れないうちに帰るのがおすすめだよ!

半日だけ出掛けるようにすれば、昼か夜どちらかは家で食べれます。

おすすめの方法は2つ。

  • 朝早く出て、ランチしたら帰る
  • 昼ご飯を自宅で食べ、午後から出掛ける

どうしても1日中出掛けたい日は、行く前に夕飯を準備しておけば家で食べれます。

2.回数または予算を決める

外食の回数や予算を決めれば、節約しやすくなります。

多忙なママ
回数を決めても、高いの食べてたら節約にならないよね?
kum
そうだね。その場合は、回数と予算両方決めたらいいよ!

制限によりストレスになれば、逆効果。無理のない範囲にしましょう。

3.頑張って作ろうとしない

頑張って作ろうとしすぎるとストレスになり、逆に外食してしまいます。

疲れてるときはサボっていいことにすれば、気がラクですよ。

多忙なママ
サボっていいの?
kum
そう!サボって、簡単メニューにする作戦よ。

外食費を節約するには、作るよりは高くても外食よりは安い物で済ませるのが、おすすめです。

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外食より簡単・安くできるもの8つ

「疲れてるとき・面倒な時はラクしていい」と決めてしまいましょう!

× 作らなきゃ→メニューをご飯直前まで悩む→面倒になり外食

 

〇 楽をしていい→簡単なメニューで済ませようor何か買って来る

多忙なママ
安くて簡単なメニューって、具体的に何?
kum
8つ紹介するね。

1.作り置きメニュー

休みの前日に多めに作り、次の日も食べればラクできます。出掛けることが分かってれば、用意しておくと安心です。

自分が作った料理なので、サボってるのにちゃんとやってる感もあります。笑

  • カレー
  • シチュー
  • 肉じゃが
  • 豚汁など

翌日はカレーをアレンジし、カレーうどんに。豚汁なら、おにぎりだけ作れば相性バッチリ。

多忙なママ
確かに。アレンジもありだよね。
kum
紹介したのは、次の日が美味しいって言われてるメニューだよ。

2.おすすめの麺類

簡単に食べられるものといえば、何と言っても麺類。

特に休日のお昼は、簡単に麺で済ませます。

  • 焼きそば
  • そうめん
  • うどん
  • そば
  • パスタ
  • カップラーメン
  • 即席ラーメンなど
kum
作ることには、こだわりません!

焼きそば

安ければ、3食100円くらいで買えます。

キャベツや人参などが入ったカット野菜も100円くらいで買え、炒めるだけで焼きそばが完成します。

そうめん

PB商品が安く、5食入って100~200円くらいで購入できます。

多忙なママ
そうめんだけで、物足りない場合は?
kum
コンビニのフランクやアメリカンドックをプラスするのが、おすすめよ!

うどん・そば

スーパーやドラッグストアなどで、1食20~30円くらいで買えることも。

スーパーで売ってるかき揚げをのせれば、それだけで満足できます。

カップラーメン・即席ラーメン

カップラーメンや即席ラーメンは、安い時にまとめ買いしておくと助かります。

kum
たまには、インスタントラーメンに頼りましょう。

3.簡単一品料理

疲れてるときは無理せず、単品料理にしましょう。

  • チャーハン
  • マグロ丼
  • 牛丼
  • 親子丼
  • ロコモコ
  • レトルトカレーなど

チャーハン

チャーハンは色々な具材で作れるので、家にあるものですぐにできます。

kum
玉ねぎと卵だけでも、美味しいよ。

マグロ丼

ご飯にマグロをのせるだけ。それでいて豪華なので、おすすめです。

これにインスタントの味噌汁があれば、満足できます。

kum
マグロが安かったら、迷わずマグロ丼!

牛丼・豚丼・親子丼

牛丼や豚丼は、それぞれのお肉とたまねぎ・きのこがあればできます。

親子丼は鶏肉とたまねぎ・きのこ・卵があれば作れるので、簡単です。

ロコモコ

ハンバーグは作りません!チルドタイプのものを温め、目玉焼きを焼いてご飯にのせれば出来上がり。

レタスがあれば、それも乗せましょう。

kum
ハンバーグを多めに作り、「翌日はロコモコ」という手も。

レトルトカレー

レトルトカレーは、1食100円以下で買えることもあります。家族で辛さの好みが違っても、それぞれ味違いで食べれます。

高めのものでも、外食よりは安いです。

kum
新宿中村屋のインドカリー(チキン)と、無印良品のバターチキンカレーがおすすめ!

4.お役立ち冷凍食品

冷凍食品は簡単でおいしいので、おすすめです!

色々なお店で実施している、冷凍食品半額の日に購入しましょう。

  • 餃子
  • パスタ
  • ラーメン
  • お好み焼きなど
kum
冷凍庫に常備しておけば、疲れてるときに助かります。

餃子

餃子は何と言っても味の素。餃子の王将もおいしいです。

チルドよりも、冷凍食品がおすすめです。

パスタ

ナポリタン・カルボナーラ・アラビアータなど、種類豊富です。

安ければ、1食150円位で買えます。

kum
冷凍パスタは、お弁当にもおすすめ!

ラーメン

レンチンするだけ。具入りの美味しいラーメンが食べれます。

お好み焼き

お好み焼きは、中国製のものも多いです。国産にこだわる方は、気を付けましょう。

kum
格安なのは、中国製の可能性大!

5.お惣菜

スーパーのお惣菜も、おすすめです。

外食と変わらない値段のものもあったり、色々買うとむしろ高くなるので気をつけましょう。

6.一品にちょい足し

一品で物足りないときはサラダや冷やっこなど、簡単に用意できるものをプラスするのもありです。

スーパーやコンビニで売ってる、カットサラダもお手軽です。

7.コンビニで買うなら

コンビニ弁当は高めです。

多忙なママ
確かに、高いね。
kum
冷凍食品を選べば、節約になるよ!

コンビニはものにより外食と変わらなかったり、高かったりします。

購入時には、予算を決めて行くようにしましょう。

8.テイクアウト

最近は今までやってなかったお店でも、テイクアウトを始めてます。ドリンクやデザートを頼まないので、外食より安く済みます。

家族で行くには高いお店でも、テイクアウトなら食べれるのもメリットです。

多忙ママ
それはお得だね!
kum
くれぐれも、日常的にならないよう気をつけてね。

簡単に安く食べれるものを知っておくと、疲れてても外食を避けれます。

我が家の外食費の節約事情

我が家では、外食費を交際費や娯楽費・被服費・美容費と一緒の予算にしています。

多忙なママ
なんでなの?
kum
外食に行き過ぎると、他のものを節約しないとダメになる。これで、使いすぎを防いでるよ。

逆に他のものを節約できれば、外食費を少し多めにすることも可能です。予算内で、必要なものにお金を使えます。

結婚当初は、疲れてると外食してしまうことが多かったです。今はこの方法で、かなり減りました。

サボってもいいことにしたら、気がラクに。前より作れるようになりました。

外食の頻度が減ったので、値段に関わらず本当に食べたいものを食べてます♪(とはいえ、限度はありますが)

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外食が減ると外食がさらに楽しく

毎日の仕事や家事に追われ、働くママはクタクタです。

多忙なママ
適度にサボっていいんだね!
kum
そう!無理すると、かえって外食費がかさむからね。

簡単に用意できるメニューにしたり、外食よりは安いものにすることで、無理なく外食費は減らせます。

外食の機会が減ると新鮮さが増し、さらに楽しめるようになります。

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

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