疲れててもずぼらさんでもできる！回数を減らし外食費を節約する方法

外食費節約したいのに、疲れてたり面倒でサボっちゃうのよね。ほんと、自分がイヤになる！

まかせて！対策を解説するね。

この記事では、以下について解説しています。

これを読めば、疲れてご飯作りをサボってしまうあなたも、外食費を節約できるようになれます！

ぜひ、最後までお読みになってくださいね♪

外食費を節約できない原因は回数の多さ

• 疲れてるから
• お出かけが長引くから

外食費を節約できないのは、回数が多いからではないでしょうか？

回数が多くなってしまう原因は、2つ。

疲れてるから

仕事でクタクタなうえ、家事は休みなし。サボりたくなるのも、無理はありません。

料理するの好きじゃないし、ずぼらだし。疲れてると、ついサボっちゃうんだよね。

サボり方を、もう少し変えたらいいいんだよ。

ちゃんとやらなければと思うほどプレッシャーになり、余計に疲れ嫌になります。

家で簡単に済ませられるコツやメニューを知れば、ずぼらさんにも外食を減らせます。

予想外にお出かけが長引くから

休日にお出かけすると、予想外に長引くことがあります。

午前で終わらせるつもりが昼過ぎたり、夕方前に帰るつもりが遅くなったり。で、外食しちゃうのよね。

想定外の出費に罪悪感を感じ、せっかくの外食が心から楽しめません。

回数を減らし節約する方法を、解説します。

回数を減らして外食費を節約する方法

1. 回数または予算を決める
2. 事前に決めた時だけにする
3. 休日の外出を計画的にする
4. 手抜き料理で自炊のハードルを下げる

回数を減らして、外食費を減らす方法は4つ。

1.回数または予算を決める

減らすためには、回数や予算を決めてしまうのが有効です。

具体的な数字が決まっていれば、頑張りやすくなります。

回数だけでは節約できなそうな場合、合わせて予算も決めましょう。ですが、無茶な予算や回数にすると、挫折してしまいます。

ポイントは、無理のない実現可能なものにすること。決して一気に減らそうと考えてはいけません。

2.事前に決めた時だけにする

あらかじめ決めた日だけ外食するよう、心がけましょう。

例えば、お祝いや特別な日など。

事前に予定を立てれば、本当に食べたいものを考えられます。行くお店が決まればお得なクーポンが探せますし、希望の時間に予約もできます。

3.休日の外出を計画的にする

休日の外出はしっかり計画することで、想定外の外食は減らせます。

• 午前早めに出かけ、昼前に帰宅する
• 昼ごはんを早めに食べ、夕飯の支度をしてから出かける
• 帰宅時間に合わせ、炊飯器をセットして出かける
• 前日の夕飯を多めに作っておき、次の日も食べる
• 子供の空腹対策に、食べ物(おやつ・おにぎりなど)を持参する

工夫次第で、避けることができます。

4.手抜き料理で自炊のハードルを下げる

しっかり作ろうとすれば、ハードルも上がります。

仕事で疲れて帰って来ると、作る気力がなくなっちゃうんだよね。

疲れてる時は手抜き料理でもいいと決めてしまえば、外食を避けられます。

ラクしてもいいと思うだけで気持ちにも余裕ができ、思ったより作れるようになります。

簡単かつ安いもの、外食より節約できるものを紹介します。

外食回避！簡単・安いメニュー

考え方を変えるだけで、外食を減らせますよ！

1.まとめて準備！作り置きメニュー

忙しくて疲れることがわかってる日は、前日に多めに作り翌日も食べればラクできます。

自分が作った料理なので、サボっててもちゃんとやってる感もあります。

• カレー
• シチュー
• 肉じゃが
• 豚汁など

豚汁ならおにぎりだけ作れば、相性バッチリ。翌日はカレーうどんにアレンジするのも、アリですよ。

2.おすすめの麺類

簡単に食べられるものといえば、何と言っても麺類。

特に休日のお昼は、簡単に麺で済ませます。

• 焼きそば
• そうめん
• うどん
• そば
• パスタ
• カップラーメン
• 即席ラーメンなど

焼きそば

安ければ、3食100円くらいで買えます。

キャベツや人参などが入ったカット野菜も100円くらいで買え、炒めるだけで焼きそばが完成します。

そうめん

PB商品が安く、5食入って100～200円くらいで購入できます。

うどん・そば

スーパーやドラッグストアなどで、1食20～30円くらいで買えることも。

スーパーで売ってるかき揚げをのせれば、それだけで満足できます。

カップラーメン・即席ラーメン

カップラーメンや即席ラーメンは、安い時にまとめ買いしておくと助かります。

3.簡単一品料理

疲れてるときは無理せず、単品料理にしましょう。

• チャーハン
• マグロ丼
• 牛丼
• 親子丼
• ロコモコ
• レトルトカレーなど

チャーハン

チャーハンは色々な具材で作れるので、家にあるものですぐにできます。

マグロ丼

ご飯にマグロをのせるだけ。それでいて豪華なので、おすすめです。

これにインスタントの味噌汁があれば、満足できます。

牛丼・豚丼・親子丼

牛丼や豚丼は、それぞれのお肉とたまねぎ・きのこがあればできます。

親子丼は鶏肉とたまねぎ・きのこ・卵があれば作れるので、簡単です。

ロコモコ

ハンバーグは作りません！チルドタイプのものを温め、目玉焼きを焼いてご飯にのせれば出来上がり。

レタスがあれば、それも乗せましょう。

レトルトカレー

レトルトカレーは、1食100円以下で買えることもあります。家族で辛さの好みが違っても、それぞれ味違いで食べれます。

高めのものでも、外食よりは安いです。

新宿中村屋のインドカリー(チキン)と、無印良品のバターチキンカレーがおすすめです。

4.お役立ち冷凍食品

冷凍食品は簡単でおいしいので、おすすめです！

色々なお店で実施している、冷凍食品半額の日に購入しましょう。

• 餃子
• パスタ
• ラーメン
• お好み焼きなど

餃子

餃子は、何と言っても味の素。餃子の王将もおいしいです。

チルドよりも、冷凍食品がおすすめです。

パスタ

ナポリタン・カルボナーラ・アラビアータなど、種類豊富です。

安ければ、1食150円位で買えます。

ラーメン

レンチンするだけ。具入りの美味しいラーメンが食べれます。

お好み焼き

お好み焼きは、中国製のものも多いです。国産にこだわる方は、気を付けましょう。

5.お惣菜

スーパーのお惣菜も、おすすめです。

外食と変わらない値段のものもあったり、色々買うとむしろ高くなるので気をつけましょう。

6.一品にちょい足し

一品で物足りないときはサラダや冷やっこなど、簡単に用意できるものをプラスするのもありです。

スーパーやコンビニで売ってる、カットサラダもお手軽です。

7.コンビニで買うなら

コンビニ弁当は、決して安くはありません。

コンビニはものにより外食と変わらなかったり、高かったりします。

購入時には、予算を決めて行くようにしましょう。

簡単に安く食べれるものを知っておくと、疲れてても外食を避けれます。

我が家の外食費の節約事情

我が家では外食費を、交際費や娯楽費・被服費・美容費と一緒の予算にしています。

逆に他のものを節約できれば、外食費を少し多めにすることも可能です。予算内で、必要なものにお金を使えます。

疲れてる時はサボっていいことにすることで、外食費を節約できるようになりました。

頻度が減ったので、値段に関わらず本当に食べたいものを食べてます♪(とはいえ、限度はありますが)

頻度が減ると外食がさらに楽しく

家事は休みなし。仕事や子育てに疲れてると、つい外食してしまいます。

疲れたらサボってもいいって言われたら、気がラクになったよ。

簡単に用意できるメニューや、外食より安いものにすることで、無理なく外食費は節約できます。

外食の機会が減ると新鮮さが増し、さらに楽しめるようになります。

ぜひ、参考にしていただけると嬉しいです♪